平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 2, 2025 - © 2025 Rentokil Offering plc 版權所有且受到民事聲明當中 條款之約束 · 內地少見的殺蟲劑:Ernst 28, 2024 - 可出售版(2)： · 財富管理體制展覽會｜任選2書75八折